za duzo

Od dzisiaj przed każdym trenem ten kawałek będzie przypominał mi kim jestem: http://www.youtube.com/watch?v=VQm_EW0SX2E Jayebiealetozayebiściemotywuje! 20.03.13 Biceps+nogi+brzuch (sic!) Mam nadzieję, że to bluźniercze połączenie partii zostanie mi wybaczone przez bogów żelastwa. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 [...]

[...] po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Moze nie uwierzysz,ale ja tez Dobrze,ze zwiekszasz kcal,ale wiedz,ze musisz wtedy wiecej cwiczyc.Jak popaliles duzo miesni to i tak Twoje zapotrzebowanie jest pewnie jeszcze mniejsze,ale i tak powinno byc dobrze tak jak robisz. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 20:34:53

dzięki za szybką odp:) zacznij od pleców, na końcu zrób nogi. Nawet z tym ćwiczeniem, które teraz mam na plecy (niezbyt złożone, oddzielnie lewa i prawa) mogą być pierwsze? Nogi jak najbardziej mogę przesunąć na koniec. Co do supli to moim zdaniem lepiej kup białko, trudniej go z pokarmu dostarczyć niż węgli. Ale nie jest konieczne, dobra dieta [...]

Czwartek DT Dzisiaj jakoś w uj mało mocy, choć chęci dużo - może to być "zasługa" luźniejszej michy dzisiaj i wczoraj, no ale cóż, jakoś poszło. PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg [...]

Środa DT PODCIĄGANIE/BARKI 8 1. 10 x a) Podciąganie: 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 = + 4 powt b) Military press 35 kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 7+1, 7+1, 6+2 = + 2.5 kg http://youtu.be/LulWMbnVWVM http://youtu.be/okhS2RSRgv8 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 40 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 8 kg x 15) = 0 // - 1 kg [...]

Dzięki wszystkim za słowa poparcia :) Dzień 2 --------------------- Dziś dzień nietreningowy więc nie ma co się rozpisywać... wreszcie sobie pospałem ( do 10 ) rano storm i wszystko jest git :) ... mam tylko nie miłe wspomnienia po wczorajszym wieczorze i night protein ;/ dużo grudek ( w shakerze mieszam ) i ta konsystencja trochę nie za bardzo [...]

[...] po złym przyjeciu... na ogol rozgrywajacy powinien stac prawym bokiem do siatki.. sprawdzac przed rozegraniem jak ustawia mu sie środkowy przeciwnej drużyny i jak najlepiej rozrzucic blok.. mysle ze nie trzeba zbyt duzo kombinowac... poprostu stare schematy sa juz sprawdzone, wszyscy tak graja i najwidoczniej sie to sprawdza. Pozdrowienia

zaharix - żeby nie rzucać dobrze jest cwiczyc duzo z lekarskimmi... no i technka odbica palcami (jak juz el nino napisał) kazde odbicie wyprowadzac z nog, lekko zgiente ręce, dłonie ułozone w koszyczek (tzw. odległosc miedzy kciukami i palcami wskazującymi musi byc taka sama), piłke trzeba odbić nad głową (ale nie mozna pod nią wchodzć), wazne [...]

"Małe cele, czyli np jakie? Dla mnie cel jest jeden -> Wyjść z tej gównianej choroby!" Wiadomo, ale powoli. Na pewno się uda. "Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 kg .. i jakieś 53 w udzie, aby kupić jakieś spodnie na jesień/zimę.." Po co tak dalekie cele? Do końca wakacji jeszcze upłynie dużo wody w Wiśle. Ja [...]

Mam dla Ciebie przyjacielu radę. Ja tak z tego wyszedłem w dużej mierze. Po prostu nie licz bilansu z taką dokładnością! :) Smakuje Ci ten chleb? To go kupuj częściej! Nic dziwnego,że czujesz się syty. Żytni ma dużo ziarna i syci, tak to działa :) Grahamki też są dobre! Dodawaj sobie do posiłku tzw. Nutridrink do picia. Coś w rodzaju jogurtu, [...]

psycho nie za mocne z tego co słyszałem , show time lum A.M.G juz duzo lepszy ;-)

[...] , teraz wysokie wegle , jutro znowu zmiana diety i picie ogromnej ilosci wody , niebawem start i potem nastepny itd , teraz mam inne spojrzenie na wiele rzeczy i wiem jak duzo zrobilem zle do tych zawodow , wazne wyciagnac wnioski i w nastepnym roku wyjsc lepiej docietym z poprawionymi brakami , wiecej nie znaczy lepiej i to tym razem mnie [...]

Mateusz forma lepsza niż poprzednio ale jest jeszcze duzo do poprawy, skup sie na poprawieniu swoich słabych parti i za rok startuj i wygrywaj ! :)

[...] nie mam czego szukac;-). Wiadomo predyspozycje mam slabe , ale to nie wymowka. Moze poprostu nie trafiam w sedno tak jak Przmeo napisal. Znam wielu chlopakow co wala duzo saa , a wygladaja slabo pomimo trzymania miski i pomocy innych. Znam takich co biora malo i maja w dupie diete i wygladaja dobrze . Jak zaczynalem cwiczyl chodzilem z [...]

Wszystko na swoim miejscu , ale to nie sieciowka tylko obydwoje wlasciciele startuja w zawodach . Sprzet codziennie sprawdzany , duzo klamotow i maszyn . Caly czas cos dokupuje , lancuchy , hantle , rozne gryfy , drazki , uchwyty , czuc klimat zelaza i muzyka w tle niczym z Brancha Warrena treningow ACDC itp . No motywacja jest mega , wrocilem [...]

Pomagaly mi 3 osoby . Przem jest 4 i ostatnia . Progress widzieliscie - znacie mnie trzymalem sie wszystkich polecen kazdego. Z arturem zrobilen zyciowke i duzo mu zawdzięczam , tych 2 to bez komentarza stracilem rok czasu ale nie wazne . Przemek ma mega podejscie , potrafi pochwalic ale tez zyebac. Mi wjechal sporo razy na ambicje a kto mnie zna [...]

[...] min cardio w poniedziałek nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy do PL. Wesołych świąt dla wszystkich dobrych ludzi , zdrowia i duzo kasy wtedy resztę przyjdzie samo /SFD/2016/12/24/c4630c0e93a44160a693995abbe7bf4b.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/12/2016 16:44:02 Zmieniony przez - MalyMati [...]

[...] 25/35 + 5 min cardio Plecy leca 2x week . Nogi i plecy b.mocno, Reszta na 70% odpoczywa pozniej sie na niej skupie:-) Masa tez bedzie inaczej wygladac bedzie bardzo BARDZO duzo wegli i wogole nie bedzie dni tluszczowych :-) Swiatlo slabe za 2 tyg dodam foto koncowe odrazu sie ogole bo jak malpa wygladam a zyl na czworce , klacie , lapach i [...]

[...] predyspozycje rezygnuja bo ich czesto ruchaja na zawodach a sie odbija wszystko na rodzinie i funduszach a co dopiero taki leszcz jak ja %) Robie to o lubie i tyle saa tez duzo nie leci , redukcja przebiega spokojnie bez stresu i nerwow ale na 100% bo tylko tak to ma sens. A filmiki nagrywam bo lubie podoba sie to super a jak nie to mam to [...]

Zakupy wczoraj zrobione. Dzis jeszcze lece po miecho i jakies dodatki. Po 9 dniach z rzedu w pracy 3-4 dni wolnego. Za 2 tyg urlopu:) Dzis klatka + lapy z Robercikiem. Wczoraj letro poszly nogi juz wchodzi zakwas. Ciezkie siady ,wykroki i MCNPN. Reszta serie laczona i duzo powtorzen. /SFD/2017/8/11/ff793100c39d4ffda834e0b2356ca73c.jpg